przed czy po

[...] na ile ciężko mi powiedzieć :/ Dzisiaj postanowiłem zwiększyć zasięg działań, zawsze biegałem max 10km, dzisiaj przebiegłem 12km czasu nie sprawdzałem, rzuciłem okiem przed rozpoczęciem i po i wyszło 1h 16min . Trochę za dużo, no ale nie biegłem na czas, tylko luzem by sobie przebiec ;]. Z treningu zadowolony, a teraz zdołowany bo [...]

[...] , dzis zrobiłem badania oto wyniki. jak widac: -estro jeszcze wyzsze - obecnie jem tamoxifen i nie mam dolegliwosci gino -prolaktyna powoli sukcesywnie idzie do gory , przed cyklem było 8,5 , niedawno 12 , teraz 13 - czy zbijać ja cabaserem? jesli tak to kiedy? poł tabletki co tydzien? -żelazo jest niżej niż było - pomimo watrobek i [...]

[...] trening plecow, wiec trening barkow bedzie wygladal nastepujaco : - Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac+unoszenie sztangi przed siebie 3 superserie po 15 powtorzen czy to w zupelnosci wystarczy? czy moze cos dorzucic do tego? jezeli tak to co, zeby nie kolidowalo z plecami i czy ten system x x [...]

[...] była układana na podstawie tematów z działu odchudzanie) i tyle wyszło mi z wzorów(student trening 3-4 razy w tygodniu po godzinie ćwiczeń,reszta to spędzanie czasu w domu,przed kompem,od czasu do czasu wyjście gdzieś na miasto-szału nie ma :D)dlatego też nie jest to jakieś wysokie zapotrzebowanie i nie wiem na 100%,czy wyszło dobrze,bo sam do [...]

[...] nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie mało warzyw, nie jadłbym też ciągle wędzonej makreli czy kurczaka- są inne miesa/ryby Nie biegasz na czczo- przed treningiem lekkostrawny posiłek (jeżeli jesz 2 godziny przed bieganiem to może być zbilansowany), po treningu kolejny zbilansowany posiłek. W tych 2 ładujesz najwięcej [...]

A czy ja mowie o wymowkach? nie, mowie tylko o tym ze jeden mniejszym kosztem cos osiagnie drugi wiekszym ale ja i tak nie przestane cwiczyc :-) jutro po silowni pojde do sklepu i zrobie zakup bialka i wegli i bedzie git. Mariusz przed sniadaniem nie wracaj :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-10-06 19:13:00

[...] już wcześniej fajnie weszło , wiosłowanie 4x10 też sprawdzone ale ten 1x50 dał mi tak w kość , nie spodziewałem się tego super czułem plecy po tym ćwiczeniu a wszystko przede mną było bo drop sety przyciągania drążka miazga , co do ćwiczeń na dwugłowe martwy ciąg znałem fajnie wszedł , ale zbieranie grzybów pierwszy raz robiłem , wcześniej [...]

[...] chronologiczna. 1. Mecz w ramach turnieju 1. klas gimnazjum. Wynik 1:1, końcówka meczu. Nie pamiętam dokładnie, jak do tego doszło, ale piłka odbiła się od ziemi, tuż przed linią pola karnego. Uderzyłem w okienko, piłka jeszcze odbiła się od poprzeczki, po czym wpadła do bramki. Niestety, w ostatnich sekundach, zaspała obrona, i przeciwnik [...]

[...] inne użyte produkty, Groszek 1 Marchewka pokrojona 1 papryczka chili 2 cebule Bazylia Sok z limonki/Cytryny/ Szpinak 50 gram Pieprz tu nie wiem o co chodzi Obiad I przed treningiem Chleb żytni razowy 4,48 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 zamiast chleba daj inne ww Śmietana zaw. 12% tłuszczu 0,27 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 0,43 tu [...]

Molu wybacz, ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz. mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do [...]

[...] no i oczywiscie zlazna porcja bialka okolo 30-40g na noc. Wiec ilosc bilka jest rowniez uzaleniona od twojej diety. 2. Gainer bierzemy go w dni treningowe na 1,5-1godzine przed trenngiem i bezposrednio po treningu przed treningiem polecam okolo 50g a po treinngu 70-80g (ja wiecej nie biore bo mnie straszliwie d kibla goni a w pozostale dni to [...]

... jakoś tak na odwrót, przed posiłkiem spoko, a po jedzeniu atak głodu, wszystko na odwrót . właśnie, skoro miałbym za bardzo zbite e2 pozostając na tych samych dawkach to dlaczego ? nagle zaczęło mniej aromatyzować czy tam konwertować, skoro dawki te same, możesz mieć rację ale to i ja mogę mieć rację, że omnadren słabiej działa, to i słabiej [...]

[...] - czytam, czytam i czytam i widzę coraz to inne odpowiedzi. Zakupiłem carbo, mam też glukozę - co i kiedy brać? Carbo tylko po treningu, czy także w czasie? Glukoze przed? Dodam, że przed treningiem nie mogę zjeść pełnowartościowego posiłku, bo na siłkę gonię od razu po szkole - może powinienem pić gainera jakąś godzinę przed siłownią w [...]

BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Gluta 10-12g po treningu(razem z bcaa) i można też na noc przed snem taką samą dawkę choć ja wolałbym jakiś chudy twarog na noc. Co do krety to nie wiem jaką posiadasz(mono, jabol, ester czy jakiś stack) ale na ogół dawkuje się w dni treningowe przed treningiem i po a w nietreningowe rano i [...]

[...] najlepiej sie czuje gdy mam w miare po rowno ww i b, w sumie nigdy innego BTW nie probowalam, Jeśli rozkład Ci pasuje, to zmieniać nie będziemy. Zobaczymy jak będą się przedstawiały wymiary przed startem i wtedy dostosujemy kaloryczność. Jak będziesz chudła na tym jaki masz teraz, to zostawimy, jeśli nie, to będzie cięcie i troche mnie [...]

[...] tez ciekawi.... to wkoncu jak z glikoza czy bez ?? lol:) slyszalem ze duuzo lepiej z glukoza,sokiem weglowodanowym lub carbo(najlepiej carbo).. btw. jezeli kreatyne 30 min przed treningiem to jedzenie kiedy? zalecane niby godz przed treningiem jesc... to kreatyne kiedy? po jedzeniu niby nie trza... ja se cisne kreatyne z glutamina i glukoza [...]

Wszystko zależy od sytuacji.Za dużo dziwnych akcji na bramce widziałem i już takim rycerzem jak kiedyś nie jestem.Mój kumpel bronił laski kiedyś przed lokalem,jak ją facet napie.da.lał i jak zaczął gościa prać,to dupa mu ryj pazurami sharatała... Według mnie dobrze zrobiłeś,ze spytałeś lasek,czy potrzebują pomocy.Na hura nie ma co akcji [...]

[...] utrzymywanie mięśni potwierdzają to liczne przykłady ciężkich sportowców. I w wyższej kat wagowej poradzi sobie. Siła zawodnika nie wynika tylko z samej masy mięśniowej a przede wszystkim z luzu. Jak rzuca musi być wylozowany, elastyczny, dynamiczny a nie spiąć wszystkie mięśnie na ciele i się usztywnić jak kłoda, podobnie jak bije - [...]

mikel a czy ja kiedyś powiedziałem, że zwycięstwo 2 lata temu (przed walką z Horcherem) nad RDA się nie liczy!? Liczy się w chvj zwłaszcza jak RDA pas zdobył, zdominował świetnego grapplera GRAPPLINGIEM, ale tylko ty uważałeś, że po 2 latach przerwy TS mu się należy od razu, ja uważałem że jeszcze musi zawalczyć. Jakby TSa teraz dostał to byłaby [...]

[...] czy nawet Nastulę z czasów Pride. Zresztą uważam, że porównywanie poziomu zawodników KSW do światowej czołówki to wielkie nieporozumienie. Już ze dwa lata obserwuję przed każdą galą spółki K&L najpierw narzekania, że importowani zawodnicy to średniaki albo emeryci, a następnie nasze gwiazdy dostają albo wygrywają decyzją po wyrównanej [...]